Бережная саморефлексия с AI
AI-дневник эмоций
Запишите, что произошло и что вы чувствуете. Дневник поможет назвать эмоции, заметить возможные причины и подобрать мягкие вопросы к себе.
Заполнить дневникСегодня
"Я устал, раздражаюсь на мелочи и будто не успеваю восстановиться."
Как это помогает
- 1
Опишите ситуацию
Коротко напишите, что случилось: разговор, событие, мысль или ощущение в теле.
- 2
Назовите чувства
Сайт подсветит эмоции, которые могут стоять за словами: тревогу, злость, грусть, вину, радость или усталость.
- 3
Найдите причины
Вы увидите мягкие гипотезы: потребность в отдыхе, границах, поддержке, ясности или безопасности.
Запись в дневник
Это не медицинская диагностика, а спокойный способ разложить переживания по полочкам.
Мягкие вопросы к себе
- Что именно в ситуации задело меня сильнее всего?
- Какая потребность сейчас просит внимания?
- Что я могу сделать маленьким шагом уже сегодня?
- Как бы я поддержал близкого человека в похожей ситуации?
Приватность и границы
Дневник предназначен для личной рефлексии. Не вводите чужие персональные данные, пароли, документы и информацию, которую нельзя раскрывать. Если переживания становятся невыносимыми, лучше обратиться к живому специалисту или в службу экстренной помощи.
Политика конфиденциальности